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20180314晚團體肌力及體能訓練進行循環訓練

伸展及動態暖身後開始

 

啞鈴或壺鈴前蹲舉

之後再做等次數波比跳（貼地）為一組

從1、2、3⋯⋯一直做到20次

看20分鐘能做到幾次

我做到13啊！

完後再做壺鈴swing10次

爽快！

 

本週天氣漸回暖

換穿原本春季褲子

一穿怎感覺腰、臀、大腿有點繃緊

哇咧～

真的長肌肉啊啊啊！！！

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