20171227團體肌力及體能訓練進行循環訓練
動態暖身及繩梯訓練後開始
共5個項目三個循環
看心率圖
前30分鐘是動態暖身及繩梯訓練
之後才開始循環訓練
後面有三次尖峰是划船機
這個心率帶的最大心率計算應該是採用「220-年齡」的公式（220是胎兒在媽媽肚子裡的心率）
大叔芳齡48
所以220-48=172
但其實這個公式有標準差+-12
所以一般建議採用：
208-0.7*年齡，或
206.9-0.67*年齡
這兩個公式標準差是+-7
最大心率不會隨著訓練而增加
與遺傳、運動模式、藥物、身體尺寸、海拔高度、年齡有關
但但但
後來又考量每個人的靜息心率都不同
所以有卡氏公式，用心率儲備來算靶心率
心率儲備=最大心率-靜息心率
每次都忘記起床前要量靜息心率
經過心肺訓練一段時間後
靜息心率會降低
心肌變有力，每搏輸出量（心臟每次搏動的輸出血量）會增加
啊啊啊～
原本預計週五的ACE-CPT考試竟然落掉我了
只好延後考了
凡發生必有原因
大概要讓我再好好看書
弄清楚原來還沒弄清楚的
加油！！！
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