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體能訓練、瑜珈或其他身體活動

得不斷和身體打交道

也是一步步了解自己身體狀況的過程

 

我自己「過頭深蹲」一直做不標準

起因於腳踝、髖關節、腰椎、胸椎、肩關節活動度不足

而這些關節的活動度不足

與自己以往久坐、用不對的動作姿勢搬東西有關

 

怎麼辦

從覆蓋全身且彼此相連的筋膜著手

一般都會用滾筒、按摩球來按壓

我自己也獲益良多

但有些地方按壓很久

似乎沒什麼效

或者只有短期有效

 

按壓的過程也體會到其實有很多眉眉角角

絕不是只靠一種滾筒就能解決所有狀況

目前正努力學習中

 

以下是一位資深按摩師對筋膜的說明。

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