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週三（20170118）進行間歇訓練

動態暖身及啟動相關神經關節肌筋膜後

 

垂直跳

Push up

開合跳

划船

 

每一項都盡最大力量做10秒

不同項目間休息5秒

全部項目做完為一組休息1分鐘

（依實際完成1組時間1：1休息）

共作8組

 

呼～呼～呼～

當下實在講不出話來

 

隔天及今天

尤其今天

延遲性肌肉痠痛阿

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