承蒙教練不嫌棄
邀請煜隆擔任2016健行笑膝膝（秋季班）的助教之一
能以前期學員的身分
與這期學員分享自己的經驗
真是莫大的榮幸！
希望能對大家有助益！
也跟各位分享～
大家好！
我是曾煜隆，不曉得大家為什麼來參加健行笑膝膝？當初煜隆之所以會參加健行笑膝膝，是因為每次爬山長下坡都會造成左膝外側疼痛，後來演變成只要疾行一段長平路也會痛，雖然戴護膝會有作用，但戴太緊似乎會造成血液循環不良反而容易抽筋，太鬆又會不時下滑，而且真的要一直戴下去到老嗎？這樣正常嗎？難道沒有其他方式可以讓疼痛不發生？
後來在網路上看到健行筆記開的課，抱著姑且一試的心態參加健行笑膝膝，學習正確的姿勢、使用正確的肌肉以及肌耐力訓練，左膝外側真的不再疼痛，從此就跟護膝說拜拜！更令人驚喜的是，不時困擾我的右臀梨狀肌症候群（發作的時候會從右臀沿著大腿外側一直痛到腳底，且右膝會變緊），竟然在學會滾筒按摩筋膜後，也不再復發，這真是太神奇了！下面的「筋膜按摩四寶」就是煜隆使用滾筒按摩後的心得，請大家參考（http://rockfly168.pixnet.net/blog/post/177980251）。
有效果就引起我極大的興趣，於是課程結束後再繼續參加教練的進階課程，一繼續參加才發現，運動科學的領域真是博大精深，決不是自己跑跑步、動動身體就叫運動，而是包含肌耐力、肌力、爆發力、敏捷性、平衡感、柔軟度、速度、心肺耐力……等的整體訓練活動；人的運動也不是一塊一塊肌肉獨立運作，而是靠全身的骨骼、關節、神經、肌肉、筋膜與大腦偕同一起工作才能進行；而整體運動訓練也不光只是運動，還包括運動前後的恢復保養以避免受傷、全面足夠的營養以便養護身體。
在此要請大家給自己身體一個難得的機會，一定要堅持到底上完全部課程，盡量事先預習每堂課健行笑膝膝的網頁文章（下堂滾筒筋膜按摩可先參閱：http://tw.hiking.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=6205&title），回家後繼續練習、慢慢體會教練所教的動作（比方臀部到底要怎麼用力、腹部又要怎麼施力、正確的動作怎麼做，我自己是到最後才學會用臀部肌肉），這樣才能矯正原先因少動久坐，或者長期姿勢及動作不良、壓力造成的各種障礙、痠痛。練習過程中有任何狀況、問題，請大家一定要在課堂或FB社團提出，既然繳了錢，好好練、提出自身遇到的問題才是最划算的，而且，自己的身體真的要自己好好照顧及訓練！
歡迎大家！
讓我們一起來重新認識身體、使用身體，並且拿回身體的主控權！
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一個前期學員的告白05：什麼時候開始感覺身體跟以前不一樣了？
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